Vägen till en bättre sömnhälsa – med Sanjay Verma

Livsstil, rutiner, val av säng och sovrumsmiljö. Det är många faktorer som kan påverka vår sömn.
– Precis som vi tar hjälp av en personlig tränare för att komma i form, borde vi gå till en sömncoach för att få hjälp att sova bättre, säger Sanjay Verma, Chief Sleep Officer på sängföretagskoncernen Hilding Anders.

PASSA PÅ: Boka en kostnadsfri sängprovning i JENSEN | SLEEPACY’s butik i MOOD Stockholm här. Just nu får du en present på köpet (värde 590 kr).

Vikten av att sova gott är livsviktig, eftersom det är då kroppen och hjärnan får vila, återhämta sig och bearbeta intryck.

– Långvariga perioder med otillräcklig sömn kan minska effektiviteten i hjärnans avfallshanteringssystem. Under dagen lagras skadligt och giftigt avfall i hjärnan, och det måste avlägsnas för att undvika ett antal negativa hälsoeffekter. Det är en mycket komplicerad process som sömnforskare ännu inte förstår till hundra procent, men man är överens om de negativa följderna av sömnbrist, säger Sanjay Verma.

Trots det upplever många svenskar sömnsvårigheter. I Folkhälsomyndighetens studie från 2020 svarade sammanlagt 42 procent av den svenska befolkningen mellan 16 och 84 år att de led av sömnproblem. Sanjay Vermas främsta uppgift som sömncoach är att hitta vägar för människor som lider av sömnsvårigheter att förbättra sin sömnkvalitet. Inför OS i Peking 2022 coachade han 25 svenska elitidrottare med målet att maximera sömnkvalitet och återhämtning.

– Första steget mot att sova bättre är att se över sina rutiner både dagtid och kvällstid. Det kan till exempel vara stress, koffein och alkohol, brist på dagsljus eller sovrumsmiljön som påverkar sömnen, säger Sanjay Verma.

Han poängterar dessutom vikten av att införskaffa en säng som är ergonomisk utformad efter kroppstyp och sovstil.

– Det finns forskning bakom hur kroppstyp och sömnvanor avgör vilken typ av säng man ska ha. Därför är det mycket viktigt att träffa en utbildad expert innan man köper en ny säng, som hjälper till att hitta en säng som matchar ens behov, säger Sanjay Verma.

I JENSEN | SLEEPACY’s butik, som är en del av Hilding Anders-koncernen, kan man boka tid för ett kostnadsfritt besök med en sömnexpert. Butiken är uppbyggd utifrån ett vetenskapligt sovkoncept, där man har samlat rådgivning, produkter och sömntips i en komplett sömndestination. Målet är att förbättra människors sömnhälsa genom bra rutiner, rätt säng och de bästa tillbehören.

PASSA PÅ: Boka en kostnadsfri sängprovning i JENSEN | SLEEPACY’s butik i MOOD Stockholm här. Just nu får du en present på köpet (värde 590 kr).

BOKA EN GRATIS SÄNGPROVNING – FÅ PRESENT PÅ KÖPET (VÄRDE 590 KR)

Just nu får du en present på köpet (värde 590 kr) när du bokar en gratis sängprovning. Erbjudandet gäller för sängprovningar som bokas och genomförs innan 30 november 2022. Du får produkten i butiken efter genomförd sängprovning. Inga köp krävs.

Välj mellan 4 produkter:
Resekudde – 590 kr
Resesjal – 490 kr
Sovmask – 590 kr
Gosedjur – Nattuggla eller Morgonfågel 390 kr

Sanjay Vermas tre tips för att sova bättre under årets kallare månader

1. ”Se till att få naturligt dagsljus eftersom det hjälper till att hålla ordning på kroppens dygnsrytm. Undvik starkt ljus sent på kvällen, inklusive blått ljus från mobiltelefon eller tv, för att melatoninutsöndringen ska fungera så bra som möjligt.”

2. ”När det är kallt ute vrider många upp värmen inomhus, men det kan påverka sömnen negativt. Ett svalt sovrum hjälper till att sänka din kroppstemperatur, vilket kan bidra till att du somnar snabbare.”

3. ”Under vintermånaderna kan det vara en god idé att testa en apparat som ger elektronisk soluppgång och solnedgång. Det kan hjälpa dig att vakna på ett naturligt och behagligt sätt och somna snabbare.”