Sömnproblem? Därför är det bra att få behandling – i god tid

Många som lider av sömnproblem tror att det inte finns behandling – men har fel. Tre av fyra uppger att de blir av med sina sömnproblem genom att söka läkarvård. Så vet du när du bör uppsöka läkare.

Här kan du läsa mer om förändringar du kan göra själv för att sova bättre.

Fyra av tio svenskar uppger att de har svårt att sova, enligt en studie från Folkhälsomyndigheten*.

Sömnbesvär handlar ofta om att man har svårt att somna, ligger vaken längre perioder under natten eller vaknar för tidigt och inte kan somna om. Äldre har oftare besvär, vilket kan bero på att kroppen ändras med åldern eller andra sjukdomar eller mediciner.

Trots att sömnproblem är så pass vanligt bland svenskarna, är det långt ifrån alla som söker hjälp. Många vet inte om att det finns effektiv hjälp att få, som verkligen kan göra skillnad för välbefinnandet.

Tre av fyra uppger att de blir av med sina sömnproblem genom att söka läkarvård**. En läkare kan skräddarsy behandling individuellt, beroende på hur dina problem ser ut och hur de påverkar din vardag. Du ska inte behöva lida av sömnbesvär i onödan!

Men hur vet man när det är dags att söka läkarvård?

Begreppet sömnbrist kan anses luddigt. Därför finns riktlinjer för att veta när det är läge att uppsöka läkare.

Här är typiska kännetecken på att du lider av insomni:

1. Du har svårt att somna. Det tar mer än 45 minuter.

2. Du vaknar en eller flera gånger varje natt och har svårt att somna om.

3. Du vaknar för tidigt på morgnarna innan du är utsövd utan att kunna somna om.

4. Du fungerar sämre under dagen. Du kan till exempel ha svårt att hålla dig vaken på lektioner eller möten eller vid filmtittande. Det kan kännas svårare att lära sig nya saker, och du kan känna dig mindre kreativ och social.

Sök hjälp om du har besvär med sömnen som inte blir bättre trots att du gjort förändringar på egen hand. Dina besvär ska ha pågått minst tre gånger i veckan under en tremånadersperiod för att klassas som insomni***. Men kom ihåg att ju tidigare du får hjälp och stöd, desto lättare blir det att hitta välbefinnande igen.****

Här kan du läsa mer om förändringar du kan göra själv för att sova bättre.

*Folkhälsomyndigheten
**Karolinska Institutet
***Internetpsykiatri
****1177 – Sömnsvårigheter